O omega 3 e um dos suplementos mais estudados quando o assunto e inflamacao e saude articular.

Um detalhe do rótulo que merece atenção: óleo de peixe, EPA e DHA não são a mesma informação. Compare as quantidades declaradas por porção, não apenas o número na frente da embalagem. A indicação de suplemento depende da avaliação profissional.

O que e o omega 3

E um grupo de acidos graxos essenciais, encontrados em peixes de agua fria, linhaca e chia.

Relacao com a inflamacao

Estudos associam o consumo regular de omega 3 a reducao de marcadores inflamatorios.

O que a ciencia ainda investiga

Os efeitos variam de pessoa para pessoa; omega 3 nao substitui tratamento medico ou fisioterapeutico.

Como incluir na rotina

Peixes como salmao e sardinha, duas vezes por semana
Linhaca e chia em vitaminas e saladas
Suplementacao orientada por profissional de saude

Converse com seu médico ou nutricionista antes de suplementar. Se a dor articular limita sua rotina, conheça a avaliação de fisioterapia da Movabem para orientar seu cuidado.