A cozinha e um dos comodos onde mais passamos tempo em pe, muitas vezes em posturas inadequadas.
Altura da bancada
O ideal e que a superficie de trabalho fique proxima a altura do cotovelo.
Distribuicao de peso ao cozinhar
Alternar o apoio entre os pes e usar um tapete antifadiga ajuda a aliviar a tensao lombar.
Cuidado com movimentos repetitivos
Trocar de mao periodicamente e usar utensilios com cabo ergonomico reduz o esforco repetitivo.
Organizacao dos armarios
- Itens de uso frequente em altura media
- Objetos pesados em armarios baixos
- Evite torcer o tronco: vire o corpo inteiro
Pequenas mudancas podem reduzir bastante o desconforto acumulado.